30-minütiges Oberkörper-Training für zu Hause auf HIIT-Basis
Oberkörper-Training im HIIT-Stil für mehr Kraft und eine bessere Haltung
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Oberkörper-Training für zu Hause mit Fokus auf Brust und Rücken
- Trainer: Bakari Williams
- Schwierigkeitsgrad: Alle Niveaustufen, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind willkommen
- Zielbereich: Ganzer Körper
- Vorbereitung
- Schlüpf in die Turnschuhe und such dir eine freie Fläche. Du brauchst genug Platz für Übungen wie Burpees und den Hampelmann.
- Equipment
- Übungsmatte, Handtuch, Wasser
- Kursdauer
- 31:12
- Workout structure
- Unser HIIT-Training für den Oberkörper beginnt mit dynamischen Dehnübungen und Bewegungen. Damit wärmst du erst einmal sämtliche Muskelgruppen auf. Danach kommt das eigentliche Oberkörper-Training. Der Zyklus beinhaltet unter anderem Übungen wie Trizeps-Dips, Bizeps-Curls mit Widerstand, das Latziehen, den Hampelmann, Bretthaltungen, Kniebeugen mit Ausstoßen, Liegestütze und den Bergsteiger. Am Ende darfst du in der Abkühlungsphase bei einigen Atemübungen tief durchatmen und deinen ganzen Körper dehnen.
- Class description
- Bau diesen 30-minütige HIIT-Zyklus für den ganzen Körper zuhause in dein Fitnessprogramm ein. Verbessere deine Ausdauer, während du sämtliche Muskeln stärkst – vom Core bis zum Ober- und Unterkörper.
