Barre ist ein intensives Training für Kraft und Körperspannung, das die Muskeln streckt und stärkt. Es ist vom Ballett inspiriert und vereint Kraft- und Cardio-Elemente.
Was ist Barre?
Beim Barre wird der gesamte Körper trainiert, sowohl die Arme und Beine als auch das Gesäß und der Bauch. Barre-Kurse sind in der Regel so aufgeteilt, dass jeder Körperbereich separat trainiert wird, und das mit und ohne Stange.
Das erwartet dich beim Barre-Training
Du benötigst keinen Gymnastikanzug oder Leggings für Profitänzer*innen, aber auf jeden Fall bequeme Kleidung.
Was Barre bewirkt
Barre kombiniert Kraft und Cardio zu einem idealen Training für den ganzen Körper. Bei den meisten Barre-Workouts liegt der Fokus auf kleinen, isolierten sowie pulsierenden Bewegungen, die deine Muskeln zum Brennen bringen. Barre-Kurse sind generell gelenkschonend, aber das heißt nicht, dass sie nicht effektiv sind.
Barre hat viele Vorteile, sowohl für den Körper als auch für den Geist. Die wichtigsten sind mehr Kraft, mehr Flexibilität und bessere Laune. Barre ist auch gelenkschonend und lässt sich daher hervorragend mit Lauftraining kombinieren.
Das erwartet dich beim Barre-Training
Dich erwartet ein Ganzkörpertraining, das zwischen 45 und 60 Minuten dauert. So wie auch bei anderen Kursen solltest du 10 bis 15 Minuten früher da sein, vor allem wenn es dein erster Besuch in diesem Studio ist. Dann kannst du dich schon mal dehnen oder Fragen stellen. Meistens fragen die Trainer*innen zu Beginn nach, ob Neulinge dabei sein. In diesem Fall solltest du deine Hand heben. Falls nicht nachgefragt wird, solltest du der Lehrkraft vorab Bescheid geben, dass du diese Art von Training noch nie gemacht hast.
Da die Bewegungen klein und gezielt sind, können die Trainer*innen besonders gut auf dich achten und sicherstellen, dass du alles richtig ausführst. Wenn deine Muskeln zu brennen beginnen, ist das ein Zeichen, dass du es richtig machst.
So bereitest du dich auf einen Barre-Kurs vor
Barre ist ein intensives Training, das dich zwar nicht extrem ins Schwitzen bringen wird, aber auch noch Tage danach für Muskelkater sorgen kann. Es eignet sich also gut für morgens, wenn du schon Pläne für den Feierabend hast oder nicht mit nassen Haaren ins Büro willst. Achte aber darauf, in den folgenden Tagen keine allzu anstrengenden Workouts zu machen, besonders solche, bei denen vor allem Beine und Gesäß trainiert werden. Dehne dich vorher ausgiebig, und sei es nur im Bett, bevor du aufstehst. So bist du bereit für die Übungen im Kurs.
Welche Schuhe sind für Barre geeignet?
Beim Barre trägt man keine Schuhe, sondern rutschfeste Socken. In den meisten Studios kann man Socken kaufen, aber schau besser auf der Website des Studios nach, ob das auch tatsächlich der Fall ist.
Üblicherweise trägt man Stoppersocken, auch Barre-Socken genannt. Diese Socken haben an der Unterseite ein Profil, damit du nicht ins Rutschen gerätst. Wenn du keine Socken trägst, wird es einerseits schwieriger, die Positionen zu halten, andererseits wird das Training dadurch gefährlicher. Vergiss also nicht, für den Kurs deine rutschfesten Socken einzupacken.
Wie viel kostet ein Barre-Kurs?
Der Preis eines Barre-Kurses hängt von deinem Standort ab. Üblicherweise liegt er aber zwischen 15 € und 25 €. Monatliche Mitgliedschaften können bei rund 50 € bis 150 € liegen.
Mehr Auswahl, weniger Kosten
Mit ClassPass sparst du bis zu 70 % gegenüber den Preisen, die du im Studio für eine Einheit oder ein Paket bezahlst – mit dem Unterschied, dass du dich nicht auf ein einzelnes Studio beschränken musst, sondern jeden Tag neu entscheiden kannst, wo du trainieren oder dich verwöhnen lassen willst.
