30-minütiges Training für den Unterkörper zu Hause auf HIIT-Basis
Trainiere zu Hause deine Beine und den restlichen Körper – mit diesem hochintensiven Intervalltraining.
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HIIT-Beintraining für zu Hause
- Trainerin: Alex Najarian
- Schwierigkeitsgrad: Alle Niveaustufen vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen
- Zielbereiche: Ganzer Körper, Unterkörper
- Vorbereitung
- Schnür die Turnschuhe und such dir eine freie Fläche. Du brauchst genug Platz für Übungen wie Burpees und den Hampelmann.
- Equipment
- Übungsmatte, Handtuch und Wasser
- Kursdauer
- 27:12
- Workout structure
- Wärme dich mit dynamischen Dehnübungen von Kopf bis Fuß auf und aktiviere mit der Bretthaltung deinen Core. Alex zeigt dir anschließend eine Reihe von Übungen, die deinen Puls nach oben treiben – vom Hampelmann bis hin zu Kniebeugen mit Eigengewicht. Das EMOM-Workout sorgt dafür, dass deine Herzfrequenz immer im roten Drehzahlbereich bleibt – für eine optimale Fettverbrennung. Am Ende darfst du in der Abkühlungsphase tief durchatmen und deinen ganzen Körper dehnen.
- Class description
- Du willst zu Hause deinen Unterkörper trainieren und Kraft aufbauen? Dieses Beintraining eignet sich genauso gut für ehrgeizige Läufer wie für Neueinsteiger. Trainiere zu Hause deine Ausdauer nach dem HIIT-Prinzip. Beziehe dabei den ganzen Körper mit ein und bring deinen Puls auf Touren.
