30-minütiges Ganzkörpertraining für zu Hause
Stärke mit diesem Ganzkörpertraining sämtliche Muskeln vom Core bis zum Ober- und Unterkörper
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Cardio-Ganzkörpertraining für zu Hause
- Trainer: Ben Wegman
- Schwierigkeitsgrad: Alle Niveaustufen vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen - Variationen für die unterschiedlichen Stufen werden während des Workouts vorgestellt
- Zielbereich: Ganzer Körper (HIIT)
- Vorbereitung
- Schlüpf in die Turnschuhe und such dir eine freie Fläche. Du brauchst genug Platz für Übungen wie Burpees und den Hampelmann.
- Equipment
- Übungsmatte, Handtuch, Wasser
- Kursdauer
- 29:37
- Workout structure
- Ein dynamisches Warm-up bereitet dich aufs Training vor – mit Armkreisen, Kniebeugen, der Raupe, Ausfallschritten und Sprüngen aus dem Liegestütz nach vorn in die breite Kniebeuge. Sobald du warm bist, führt dich Ben durch das Ganzkörpertraining. Der Zyklus besteht aus Liegestützen, Knieheben, Bretthaltungen, Burpees, Sit-ups und Sprüngen. Am Ende erholst und dehnst du dich in der Schildkröte mit einigen Atemübungen.
- Class description
- Baue diesen 30-minütige HIIT-Zyklus für den ganzen Körper zu Hause in dein Fitnessprogramm ein. Verbessere deine Ausdauer, während du sämtliche Muskeln stärkst – vom Core bis zum Ober- und Unterkörper.
