Video: 10 Minuten Unterkörper-Dehnübungen für zu Hause
Wärme dich mit diesem Stretching auf, indem du deine Hüfte, Beine und untere Rückenpartie dehnst.
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Unterkörper-Dehnübungen für zu Hause
- Trainerin: Keela Williams
- Schwierigkeitsgrad: Varianten für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene
- Zielbereiche: Unterkörper – unterer Rücken, Hüfte, Beine
- Equipment
- Kein Equipment erforderlich. Wir empfehlen dir, auf der Yogamatte zu trainieren.
- Kursdauer
- 10:36
- Workout structure
- Zu Beginn dehnst du im Schmetterling erst einmal den unteren Rücken. Anschließend sind die Hüftbeuger, die Knie und die Oberschenkelrückseite an der Reihe. Der dritte Zielbereich sind deine Gesäßmuskeln. Du absolvierst die Dehnübungen insgesamt zweimal.
- Class description
- Die Hüfte öffnen und dehnen und die Beinmuskulatur aufwärmen: In dieser 10-minütigen Einheit lernst du Übungen zur Dehnung des Körpers kennen. Ob zur Vorbereitung aufs Workout oder zum Dehnen nach dem Training – diese Dehnübungen für zu Hause kannst du ganz einfach in deinen Trainingsplan einbauen. Die Wirbelsäule entlasten und entspannen, den unteren Rücken stärken und dabei die Beweglichkeit und Flexibilität fürs Yoga steigern – all das ermöglichen dir diese Dehnübungen für den gesamten Körper.
