30 Minuten Vinyasa Yoga für zu Hause zum Energietanken
Dieses 30-minütige Yoga-Video macht dich stärker und flexibler.
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Vinyasa Flow Yoga für mehr Energie
- Trainerin: Keela Williams
- Difficulty level: Open — Beginner, Intermediate, Advanced
- Zielbereiche: Ganzer Körper – Beine, Core, Arme, Rücken
- Equipment
- Kein Equipment erforderlich
- Kursdauer
- 31:58
- Workout structure
- Dieser Vinyasa-Yoga-Kurs beginnt mit einer Atemübung. Anschließend geht es mit einer Übungsreihe aus klassischen Yoga-Haltungen weiter. Dazu zählen der herabschauende Hund, Ausfallschritte, der Krieger III, der Spagat im Stand und der umgekehrte Krieger. Danach folgt ein Cool-down mit einigen Dehnungsübungen für Rücken, Schultern und Beine. Zur abschließenden Entspannung geht es dann ins Shavasana.
- Class description
- Bau diese 30-minütige kraftvolle Yoga-Einheit mit in dein Morgenprogramm ein. Deine Lehrerin Keela Williams begleitet dich durch die verschiedenen traditionellen Asanas. Dabei trainierst du deine Core-Muskulatur und dein Gleichgewicht. Der Kurs eignet sich hervorragend für Anfänger, die Yoga gerade erst kennenlernen. Erfahrenere Yogi können damit Kraft aufbauen. Dieses Yoga-Video stellt dir eine langsamere Variante des dynamischen Vinyasa Yoga vor. Während du dich im Rhythmus deines Atems durch die Asanas bewegst, ist deine Muskulatur durchweg gefordert. Bei dieser Abwandlung des Vinyasa Yoga bleibst du länger in den Haltungen. Du konzentrierst dich dabei auf die Muskelspannung und achtest noch bewusster auf den Atem. Dieser Vinyasa-Flow-Kurs funktioniert am besten barfuß auf der Matte.
