Ashtanga Yoga: Übungsvideo mit 30 Minuten Power Yoga
Beim Ashtanga oder Vinyasa Power Yoga handelt es sich um eine intensive Yoga-Variante. Die dynamischen Übungsreihen geben deinem Körper und Geist einen Energieschub.
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Trainingsvideo mit Power Yoga
- Trainerin: Keela Williams
- Difficulty level: Open — Beginner, Intermediate, Advanced
- Zielbereiche: Ganzer Körper – Beine, Core, Arme, Rücken
- Equipment
- Kein Equipment erforderlich. Wir empfehlen allerdings, eine Matte zu verwenden.
- Kursdauer
- 31:01
Kursformat
- Zu Beginn stimmst du dich mit dem herabschauenden Hund auf die Yoga-Einheit ein. Das Asana gibt dir die Zeit und den Raum, auf der Matte anzukommen. Außerdem bereit es dich auf die nächste Haltung vor. Während du kontrolliert ein- und ausatmest, schiebst du dich nach unten in die Stützhaltung. Dadurch bringst du deinen Core mit ins Spiel. In der nächsten Etappe warten Ausfallschritte und Dehnübungen auf dich, die du auf beiden Körperseiten ausführst. Du kannst bei Bedarf zwischendurch immer wieder in den herabschauenden Hund und ins Chaturanga zurückkehren. In den letzten Kursminuten dehnst du zusammen mit Keela deinen Rücken durch. Am Ende lässt du im Shavasana die Übungsreihe ausklingen.
Kursbeschreibung
- Das Ashtanga Yoga treibt deine Herzfrequenz nach oben. In dieser 30-minütigen Power-Yoga-Reihe geht es darum, die Atmung auf deine Bewegungen abzustimmen. Beim Power Yoga handelt es sich um eine dynamischere Variante des Vinyasa Yoga. Die Einheiten entfachen das Feuer in dir und stärken deine Muskulatur. Alle Spielarten des Ashtanga Yoga bieten dir ein Ganzkörper-Workout für Core, Arme, Rücken und Beine. Erweitere dein wöchentliches Yoga-Programm durch diesen Kurs. Du straffst damit deine Muskulatur, während du deine Balance verbesserst. Nutze die Atemführung, um tiefer in die Dehnungen hineinzukommen. So wirst du noch flexibler und ausdauernder. Diese feurige Power-Yoga-Reihe absolvierst du am besten barfuß auf der Matte.
