Ein 30-minütiges Boxtraining für zu Hause, verpackt in ein Trainingsvideo
Boxtraining für den ganzen Körper – ohne Sandsack
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HIIT-Boxtraining für zu Hause
- Trainerin: Brooke Emory
- Schwierigkeitsgrad: Varianten für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene
- Zielbereich: Ganzer Körper
- Vorbereitung
- Schnüre die Turnschuhe und such dir eine freie Fläche. Du brauchst genug Platz für Übungen wie Burpees und den Hampelmann.
- Equipment
- Übungsmatte, Handtuch, Wasser
- Kursdauer
- 31:56
- Workout structure
- Bei diesem Boxtraining übst du dich zuhause im Schattenboxen. Das Workout beginnt mit einem leichten Aufwärmtraining. Zum Warm-up zählen neben dem Hampelmann auch Burpees und dynamische Übungen, mit denen du die Hüfte öffnest. Brooke führt dich durch das gesamte Boxtraining. Du baust dabei durchs Schattenboxen Kraft auf, während du an deiner Technik feilst. Am Ende folgt ein Cool-down mit Dehn- und Atemübungen.
- Class description
- Dieses 30-minütige Boxtraining fordert den ganzen Körper. Mit diesem Video baust du Kraft und Ausdauer auf. Du bleibst während des gesamten Kurses in Bewegung, wobei du deine Core-, Ober- und Unterkörper-Muskulatur trainierst. Dieses Boxtraining enthält die sechs Grundschläge Jab, Cross, linker und rechter Haken sowie linker und rechter Aufwärtshaken. Brooke leitet dich durch die Schlagabfolgen. Sie zeigt dir dabei auch die Beinarbeit und die Deckung, die zu einem echten Boxtraining dazugehören. Der Kurs eignet sich hervorragend für Einsteiger. Das Boxtraining für zu Hause ist auch eine hervorragende Grundlage für fortgeschrittene Sportler. Für die Übungen brauchst du kein Equipment.
