30-minütiges Pilates-Video für Einsteiger
Verbessere mit diesen Pilates-Übungen auf der Matte deine Ausdauer, Kraft und Flexibilität.
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Pilates zu Hause für Anfänger
- Trainerin: Jenna Langhans
- Schwierigkeitsgrad: Varianten für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene
- Zielbereiche: Ganzer Körper – Arme, Gesäß, Beine und Core
- Equipment
- Kurzhanteln mit bis zu anderthalb Kilo. Optional Pilates-Matte für Übungen am Boden.
- Kursdauer
- 31:58
- Kursformat
- Die Pilates-Übungen für zu Hause beginnen mit einem 3-minütigen Stretching, bei dem du tief ein- und ausatmest. Damit wärmst du dich für die bevorstehende Pilates-Einheit auf. Jenna führt dich in diesem Pilates-Video am Boden auf der Matte durch das Programm. Die Pilates-Übungen konzentrieren sich auf Quadrizeps, Core, Rücken, Trizeps und Schultern. Du führst dabei kleine Bewegungen aus, nimmst Stützhaltungen ein und trainierst mit Kurzhanteln. Am Ende des Kurses wartet ein kurzes Cool-Down mit weiteren Dehnübungen auf dich.
- Kursbeschreibung
- Das 30-minütige Pilates-Video kombiniert die beliebtesten Barre-Elemente mit den Vorteilen von Pilates-Übungen auf der Matte. Fürs Pilates zu Hause brauchst du keinen Reformer. Mit den Pilates-Übungen auf der Matte feilst du an deiner Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Für die Einheit brauchst du nur kleine Gewichte. Das Training eignet sich sowohl für Männer als auch Frauen. Das Programm fordert deinen Core, beansprucht aber auch die Bein- und Gesäßmuskulatur. Außerdem gibt es Varianten für unterschiedliche Fitnessniveaus. Bau mit Pilates zu Hause Kraft auf und verbessere deine Ausdauer. Diesen Kurs absolvierst du am besten barfuß oder mit Barre-Socken.
