Barre-Fitness: Ein schnelles 10-Minuten-Workout für zu Hause
Barre-Fitness: Dieses 10-minütige Barre-Workout für zu Hause eignet sich hervorragend für Neueinsteiger.
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Barre-Fitness Express: Trainingsvideo für zu Hause
- Trainerin: Amanda Robinson
- Schwierigkeitsgrad: Varianten für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene
- Zielbereiche: Beine, Gesäß, Core, Arme
- Equipment
- Leichtes Paar Gewichte. Chair (as a “bar” or anything to hold on to). Optional Pilates-Matte für Übungen am Boden.
- Kursdauer
- 10:58
- Workout structure
- Wärme dich auf, indem du dich auf der Stelle bewegst und deine schräge Bauchmuskulatur aktivierst. Nach der dynamischen Hüftöffnung schnappst du dir leichte Gewichte fürs Armtraining. Die statischen Relevé-Übungen helfen dir, dein Gleichgewicht zu verbessern. Wenn deine Arme und Beine müde werden, wechselst du an die Stange. Dort trainierst du deine Taille und deine Pomuskulatur.
- Class description
- Dieses schnelle Barre-Workout mit leichten Gewichten besteht aus schonenden Bewegungen, isometrischen Halteübungen und kardiolastigen Kombinationen. Du kräftigst damit deinen Körper, während du deine Balance verbesserst. Du brauchst für dieses Barre-Fitnessprogramm nur 10 Minuten: Du wärmst dich auf und steigerst deine Muskelausdauer mit leichten Gewichten. Außerdem straffst und dehnst du an der Stange deine Bein- und Pomuskulatur. Einsteiger können diese Barre-Fitnessübungen als eigenständiges Workout verwenden – oder als Ergänzung zu anderen Video-Workouts für zu Hause. Diesen Kurs absolvierst du am besten barfuß oder mit Barre-Socken.
