30-minütiges schonendes Barre-Workout für zu Hause als kostenloses Video
- Forme und straffe deinen Körper mit unserem Barre-Workout. Dieser Barre-Kurs baut auf dem Ballett-Training auf.
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Kurs-Video: schonendes Barre-Workout
- Trainerin: Amanda Robinson
- Schwierigkeitsgrad: Varianten für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene
- Zielbereiche: Beine, Gesäß, Core, Arme
- Equipment
- Leichtes Paar Gewichte. Stuhl als „Ballettstange“ oder ein anderer Gegenstand zum Festhalten. Optional Pilates-Matte für Übungen am Boden.
- Kursdauer
- 31:43
- Workout structure
- Zum Einstieg zeigt dir Amanda, wie du dich mit Stretching und Oberkörper-Übungen aufwärmst. Als Nächstes stellt sie dir Übungen mit Gewichten und am Boden vor. Dabei nimmst du deinen Bizeps und Trizeps ins Visier. Nach dem Training am Boden geht es mit dem Barre-Workout weiter. Du baust dabei mit leichten Übungen und Ballett-Figuren wie Plié, Relevé und Développé Kraft in den Beinen und im Gesäß auf. Im letzten Kursteil geht es wieder nach unten auf den Boden, wo du mit Gewichten deinen Core trainierst. Zur Abrundung folgen am Ende noch ein paar kurze Kardio- und Dehnübungen.
- Class description
- Stärke bei diesem 30-minütige Barre-Workout deinen Körper mit schonenden Übungen. Der Kurs beinhaltet Pilates- und Ballett-Elemente sowie Übungsabfolgen mit Gewichten. Das Training verbessert deine Balance und Haltung. Gleichzeitig bringt es den Körper wieder ins Lot. Forme und straffe deine Muskeln durch die Barre- und Boden-Übungen, während du deine Beweglichkeit verbesserst. Das Barre-Workout zielt auf die Beine ab, spricht aber auch den Core an. Es ist ein tolles komplettes Workout für alle Niveaustufen – auch für Neueinsteiger. Diesen Kurs absolvierst du am besten barfuß oder mit Barre-Socken.
