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Was ist Pilates am Reformer?
Die Pilates-Variante mit dem Reformer ist im Vergleich zur Matte intensiver und dynamischer. Bei den Einheiten kommt der sogenannte Reformer zum Einsatz – ein Gerät, das Joseph Pilates selbst entwickelt hat. Beim Pilates mit Reformer machst du herkömmliche Pilates-Übungen, die aber auf dem Gerät ausgeführt werden. Du arbeitest dabei gegen den Widerstand von Federsystemen und Seilzügen, wodurch das Training intensiver wird.
Über die Mechanik lässt sich der gewünschte Übungswiderstand für die spezifischen Muskelgruppen individuell einstellen. Das vielseitige Workout ist eine der effektivsten Trainingsarten zum Dehnen, Kräftigen und Straffen des Körpers.
Was musst du beim Pilates-Training am Reformer anziehen?
Am besten trägst du atmungsaktive und elastische Kleidung, die alle Bewegungen mitmacht. Das Training am Reformer findet normalerweise in kleinen Räumen mit etwa 10 Teilnehmenden statt. Die Luft ist sehr schnell verbraucht, und es entsteht ein warmes und feuchtes Klima im Raum. Mit einem sehr engen, unflexiblen Outfit wärst du nicht beweglich genug, um bequem durchs Workout zu kommen.
Diese Pilates-Variante besteht ausschließlich aus dynamischen Übungen mit Fokus auf die richtige Haltung. Normal oder eng anliegende Kleidung hilft dir dabei, die Position deiner Hüfte, deines Rückens oder deiner Arme im Blick zu behalten – vor allem, wenn du neu ins Training einsteigst.
Wie oft sollte ich am Reformer trainieren?
Ein gesunder Erwachsener kann bis zu fünf Tage die Woche am Reformer trainieren. Bist du allerdings nicht an die Intensität gewöhnt, solltest du erst einmal mit weniger Einheiten starten, bis das gewünschte Niveau erreicht ist.
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Wie ist ein Reformer aufgebaut?
Das Gerät besteht aus einer rechteckigen Platte mit einem verschiebbaren Schlitten, der auf Schienen läuft. Die Schienen ermöglichen es dir mithilfe unterschiedlich starker Federn, den gewünschten Widerstand einzustellen. Der Schlitten bewegt sich auf der Plattform vor und zurück. Der Widerstand dient dazu, die Intensität des Workout zu steuern. Über die Federn, Griffe und Seilzüge kombinierst du unterschiedliche Übungsabläufe miteinander, um dadurch deine körperliche Fitness zu verbessern.
Den Widerstand der Federn kannst du auch nutzen, um Übungen zu vereinfachen. Das kommt vor allem Neueinsteiger*innen entgegen. Wer schon mehr Erfahrung hat, kann damit das Training anspruchsvoller gestalten.
Wie viel kostet ein Pilates-Training am Reformer?
Für einen Pilates-Kurs am Reformer solltest du mit 20 bis 30 € pro Einheit rechnen – je nach Kurs und Häufigkeit des Trainings.
Das Workout am Reformer findet in der Regel in Gruppen statt. Es gibt aber auch private Kurse. Beim Gruppentraining sparst du Geld, während ein Einzelkurs individuell gestaltet werden kann.
Mehr Auswahl, weniger Kosten
Mit ClassPass sparst du bis zu 70 % gegenüber den Preisen, die du im Studio für eine Einheit oder ein Paket bezahlst – mit dem Unterschied, dass du dich nicht auf ein einzelnes Studio beschränken musst, sondern jeden Tag neu entscheiden kannst, wo du trainieren oder dich verwöhnen lassen willst.
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